APRIL 2020 - extra om te lezen:
Psychologische moeilijkheden in coronatijd

Therapie in praktijkruimte, via Skype, of wandeltherapie ▾


Individuele gestalt psychotherapie

Onderzoeken wat je werkelijk wilt

Echt contact is op een eerlijke en liefdevolle manier verbinding maken met jezelf, je partner en de omgeving. De vraag hoe je contact maakt staat in zowel individuele als in relatietherapie centraal.

Iedereen die ontevreden is en actief wil werken aan persoonlijke groei heeft baat bij gestalt psychotherapie. De onvrede kan zich uiten in: weinig energie, angsten, verdriet, in de put zitten, snel geïrriteerd zijn, lichamelijke klachten, nergens plezier in hebben, sleur op het werk, terugkomende relatiemoeilijkheden. Soms is de onvrede vaag en niet te duiden. Het kan ook zijn dat je duidelijk weet wat er aan de hand is maar dat je er toch geen verandering in kunt aanbrengen. In moeilijke tijden, zoals nu tijdens de coronaepidemie, kan dit extra op gaan spelen.

In gestalt-psychotherapie ligt de nadruk steeds op het besef krijgen van wat je nú doet, voelt, wilt en verwacht. Je gaat je dan bijvoorbeeld realiseren dat je wensen en behoeften hebt waar je niets mee doet en dat je dingen doet die je eigenlijk niet wilt doen. De eenvoudigste manier om dit te controleren is bij jezelf na te gaan of je er van geniet. Ergens van genieten is een teken dat een contact, een vervulling van een behoefte of een project bevredigend verloopt. Als er geen plezier, genot of een andere vorm van voldoening is dan roept dit vragen op: "Is dit wel wat je werkelijk wilt?" En zo ja: "Waar en hoe wordt de bevrediging van je behoefte dan belemmerd?"

In theorie klinkt dit vrij eenvoudig maar in de praktijk is het erg lastig om eerlijk naar jezelf kijken. Er komen niet alleen prettige gevoelens naar boven maar ook zaken als onverwerkt verdriet, oude frustraties of woede. Je hebt deze gevoelens ooit weggestopt omdat je er toen geen raad mee wist. Deze 'onaffe zaken' zijn echter nooit verdwenen, ze komen tot uiting in vermoeidheid, verveling, irritatie, cynisme enz. Ze blijven je gedrag en gevoelens beïnvloeden. Aan de ene kant wil je graag van je ongemak af maar je wilt je onaffe zaken liever niet onder ogen zien. Hier loop je vast en heb je een therapeut nodig om je te helpen en te ondersteunen.

Onaffe zaken verwerk je door ze aandacht te geven en opnieuw te beleven. Wensen en mogelijkheden die je hebt krijgen weer een kans. Je leert zo jezelf kennen en weer levendig in het leven staan.


Therapie in de praktijkruimte

Nu de maatregelen i.v.m. het coronavirus weer versoepeld zijn is kunnen de gesprekken weer plaatsvinden in mijn praktijkruimte. We houden dan de standaardregels aan zoals: niet komen als je ziek bent, een afstand van minimaal anderhalve meter bewaren, geen handen schudden, liefst geen gebruik maken van het toilet, zoveel mogelijk verluchten door ramen open te zetten, de hygiƫneregels volgen enz.

Therapie via Skype

Tegenover elkaar zitten in dezelfde ruimte is in deze corona-periode voor u misschien nog geen optie. Het is daarom mogelijk om de sessies via Skype te laten verlopen. Mijn Skype-account is info_657172. Op de afgesproken tijd nodig ik je op Skype uit om onze sessie te beginnen.

Als je nog niet bekend bent met Skype, lees dan deze aanwijzingen om aan de slag te kunnen. Test je verbinding, beeld en geluid. Probeer een opstelling te vinden waarbij niet alleen je/jullie gezicht maar ook je lichaamshouding in beeld komt, zonder dat dat ten koste gaat van het geluid.

Wandeltherapie

Een sessie wandeltherapie duurt net zo lang als therapie in de therapieruimte en de inhoud van de therapie is grotendeels hetzelfde.
Bij mij in de buurt zijn verschillende parken waar we samen kunnen wandelen en eventueel even op een bankje kunnen zitten. Ik ben dit noodgedwongen gaan doen omdat samen buiten zijn veel minder kans geeft op besmetting met het coronavirus dan als je langere tijd samen in een gesloten ruimte bent.

Wandeltherapie heeft ook belangrijke voordelen. Wandelen werkt ontspannend omdat je ook fysiek bezig bent. Voor sommige mensen praten gemakkelijker tijdens het wandelen, het geeft letterlijk meer bewegingsvrijheid.
Er zijn ook nadelen, zo kunnen we bepaalde werkvormen niet doen, is de concentratie moeilijker, geeft het minder privacy, en we zijn meer afhankelijk van het weer.

Individuele Gestalttherapie Eindhoven
 
Levendigheid is een teken van goed contact en is een voorwaarde voor groei.
 
www.oplijn.nl
 
© Hans Loeffen
BOVEN